Tu es entrepreneure du bien-être. Tu es passionnée par ton métier et tu es dévouée à ta mission. Tu travailles dur pour créer une entreprise qui a un impact positif sur le monde.
Mais être entrepreneure, c’est aussi un challenge. Tu dois gérer un emploi du temps chargé et faire face à des responsabilités importantes.
Dans ce contexte, tu dois prendre soin de toi. Prendre soin de toi, c’est prendre soin de ta santé physique, mentale et émotionnelle. C’est aussi prendre soin de tes relations et de ton équilibre de vie.
Dans cet article, je te propose une liste de 10 actions simples que tu peux mettre en place au quotidien pour prendre soin de toi en tant qu’entrepreneure.
Ces actions te permettront de rester en forme, de garder la motivation et de vivre une vie plus épanouie.
Pourquoi prendre soin de soi est-il important pour les entrepreneures ?
Pour réussir en tant qu’entrepreneure, il est essentiel de prendre soin de soi.
Pourquoi est-ce si important ?
Tout simplement parce que ton bien-être est la base de ton succès.
Une entrepreneure qui est en bonne santé physique, mentale et émotionnelle est plus productive, plus créative et plus résiliente face aux obstacles.
Elle est plus heureuse et épanouie dans sa vie personnelle et professionnelle.
Pourquoi je n’arrive plus à prendre soin de moi ?
En tant qu’entrepreneure, tu es constamment en train de donner de toi-même.
Mais parfois, tu peux te sentir submergée et perdue dans ta tête. Tu peux te sentir fatiguée, stressée et démotivée.
Dans ces moments-là, il est difficile de prendre soin de toi. Tu peux avoir l’impression que tu n’as pas le temps ou l’énergie nécessaire.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles tu peux avoir du mal à prendre soin de toi :
- Le stress : Le stress est l’un des principaux facteurs qui peuvent te conduire à négliger ta santé et ton bien-être. Lorsque tu es stressée, il est plus difficile de te concentrer sur tes besoins et de prendre des décisions saines.
- La fatigue : La fatigue peut également te rendre moins motivée à prendre soin de toi. Lorsque tu es fatiguée, il est plus difficile de trouver l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, manger sainement ou passer du temps avec tes proches.
- Les croyances limitantes : Tu peux avoir des croyances limitantes qui te bloquent dans ta capacité à prendre soin de toi. Par exemple, tu peux croire que tu n’as pas le droit de prendre du temps pour toi ou que tu n’es pas assez importante pour le faire.
Si tu te reconnais dans l’un de ces points, il est important de prendre conscience de la situation. Une fois que tu comprends ce qui te bloque, tu peux commencer à prendre des mesures pour changer les choses.
Liste pour prendre soin de soi : 10 choses à faire pour y arriver
1- Apprendre à dire “NON”
En tant qu’entrepreneure, tu es constamment sollicitée. Tu as des demandes de clients, de partenaires, de famille et d’amis. Il peut être difficile de dire non à toutes ces demandes, surtout lorsque tu veux aider tout le monde.
Cependant, dire non te permet de protéger ton temps, ton énergie et ta santé mentale.
Voici quelques conseils pour apprendre à dire non :
- Sois claire sur tes priorités. Avant de pouvoir dire non, tu dois savoir ce qui est important pour toi. Que veux-tu vraiment accomplir ? Qu’est-ce qui est le plus important pour ton entreprise ? Une fois que tu as une bonne compréhension de tes priorités, tu peux commencer à dire non aux choses qui ne sont pas alignées avec elles.
- Apprends à dire non de manière ferme et respectueuse. Tu n’as pas besoin de te justifier ou de te sentir coupable lorsque tu dis non.
- Sois prête à assumer les conséquences de ta décision. Il est possible que certaines personnes soient déçues ou contrariées lorsque tu leur dis non. Sois prête à gérer ces émotions de manière mature.
2- Prendre soin de son esprit grâce à la lecture
La lecture est une activité à la fois relaxante et stimulante. Elle peut nous aider à nous détendre, à apprendre de nouvelles choses et à élargir nos horizons.
La lecture a beaucoup d’effets positifs sur la santé mentale :
- Elle réduit le stress et l’anxiété.
- Elle améliore la santé cognitive.
- Elle favorise la créativité.
- Elle améliore les relations sociales.
Comment tirer le meilleur parti de la lecture pour ta santé mentale ? Voici comment procéder :
- Choisis des livres qui t’intéressent. Tu seras plus susceptible de te détendre et de profiter de la lecture si tu lis quelque chose que tu aimes.
- Trouve un endroit calme où tu pourras te concentrer. Cela t’aidera à te détendre et à t’immerger dans l’histoire.
- Fais des pauses régulières.
3- Prendre soin de son corps au quotidien pour s’occuper de son bien-être
Cela nous offre l’opportunité de le comprendre davantage, d’apaiser notre relation avec lui et de ressentir chaque jour une beauté intérieure qui se reflète à l’extérieur !
Pour ce faire, opte pour une activité physique régulière, élément essentiel pour prendre soin de soi au quotidien. Les possibilités sont multiples :
- Une séance de sport à la maison via une vidéo,
- Une séance de yoga plus étendue,
- L’utilisation des escaliers de l’immeuble,
- Porter ses courses,
- Une balade pour accompagner son fidèle compagnon canin…
Chaque mouvement est une délicate attention envers notre corps, et nul besoin de courir 10 km chaque jour pour faire de l’activité physique.
4- Se détacher de son travail de temps à autre pour prendre soin de soin
En tant qu’entrepreneure, tu peux être constamment absorbé par les pensées liées à ton entreprise. Mais tu dois savoir que tu n’es pas ton entreprise.
Il est crucial de réaliser que le temps que l’on s’accorde à soi-même est le plus précieux, et nous devons cesser de nous assimiler totalement à notre travail.
Fixe des rendez-vous avec toi-même, réserver des créneaux dans ton agenda exclusivement dédiés à toi-même. Ces moments peuvent prendre diverses formes, telles que :
- Une séance de manucure,
- La lecture d’un livre,
- Une promenade revigorante,
- Une sieste bien méritée,
- La préparation de son plat préféré (ou une commande en ligne…).
L’essentiel est que ces instants soient présents pour que tu prennes soin de toi, que tu t’écoutes et que tu arrêtes de te sentir obligée de répondre aux attentes des autres (et de toi-même).
5- Entretenir sa santé physique
La cinquième chose de notre liste pour prendre soin de soi est de veiller à sa santé physique. Si le corps n’est pas en équilibre, maintenir le rythme professionnel devient ardu. Il convient de considérer notre corps comme une entreprise, nécessitant un entretien quotidien. Cela se traduit par une alimentation équilibrée et complète.
6- Apprendre à mieux gérer le stress pour prendre soin de soi sans culpabiliser
Lorsqu’on évolue en tant qu’entrepreneur, on fait constamment face à une myriade de problèmes et de situations génératrices de stress.
Bien que le stress puisse agir comme un moteur de productivité, il constitue également une source potentielle de maladies et peut fragiliser la santé mentale. Ainsi, il devient impératif de se doter des outils nécessaires pour gérer le stress de manière adéquate.
Dans cette démarche, il est essentiel d’apprendre à identifier les conséquences du stress sur son organisme. On peut le détecter par une accélération du rythme cardiaque ou un sentiment de détresse face à un problème. En comprenant les signaux que notre corps nous envoie, on renforce notre capacité à faire face au stress de manière proactive.
7- Se complimenter au quotidien pour prendre soin de soi
Je ne te dis pas de te regarder dans le miroir et de te parler à voix haute ! Mais chaque jour, prends l’habitude de te rappeler une de tes qualités ou quelque chose dont tu es fier. Que ce soit en te brossant les dents, sous la douche, ou en te coulant un café ; bref, prends 10 secondes, surtout si tu vis du stress ou si tu es irritable, pour te concentrer sur du positif. Cela t’aidera à booster ta confiance en toi.
8- Écrire des listes à la main pour prendre soin de soi
Garder en tête tes objectifs quotidiens, hebdomadaires, ou pour les mois à venir constitue un atout majeur pour les concrétiser. Il n’y a rien de plus gratifiant que de barrer manuellement les tâches accomplies au fil des jours. De plus, le fait d’écrire à la main stimule ton cerveau et donne un caractère concret à tes actions.
Bonus : Liste de choses à faire pour prendre soin de ton mental
Chaque jour, nous faisons face à des défis qui exigent un mental d’acier : qu’il s’agisse de prises de décision cruciales, d’inquiétudes concernant le futur, ou simplement de faire preuve de patience face aux incessantes questions d’un enfant, notre cerveau est souvent mis à rude épreuve.
Il est donc impératif de trouver des moyens pour alléger sa charge.
- Médite. Pas besoin d’être un maître zen pour s’adonner à la méditation. Plusieurs fois par jour, prends le temps de ralentir ta respiration et de mettre de côté tes préoccupations, ne serait-ce que pour un court instant.
- Enrichis ton esprit en lisant des livres enrichissants, des articles, ou en visionnant des films propices à la réflexion.
- Ne laisse aucune tâche inachevée. Si certaines choses traînent depuis des mois, note tout et consacre une journée entière à les accomplir. Fixe également une date future pour achever ce que tu n’aurais pas pu terminer cette fois-ci.
- Déconnecte avant de dormir. Que tu navigues sur le net, regarde Netflix, ou navigues sur les réseaux sociaux, l’utilisation d’écrans avant de dormir maintient ton cerveau en alerte. Une heure avant d’aller te coucher, baisse la luminosité de la pièce et prépare-toi pour une bonne nuit de sommeil.
- Fais du rangement. Vivre dans un désordre perpétuel peut être source de stress. Si tu passes du temps à chercher des choses mal rangées ou à trébucher sur des objets que tu n’as pas touchés depuis des mois, il est temps de faire du ménage. Libère-toi de ce qui ne te sert pas et organise le reste.
J’espère que cette liste t’aidera à prendre soin de toi au quotidien. Tu as d’autres idées en tête ? N’hésite pas à les partager avec moi en commentaire.
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